Форум » Кот в мешке » Как избавляться от вредных привычек? » Ответить
Как избавляться от вредных привычек?
Мария Магдалина: Я думаю, что избавление от вредных привычек или от любых привычек, если они мешают нормально жить, волнует многих из нас. И...мне кажется, что можно найти универсальные способы избавления от любых привычек. Меня, например, надавно беспокоила привычка "покушунеть". Я понимала, что если я хочу быть фигуристой стройняшкой, то мне надо бы как-то уменьшить количество съедаемого.... Но тему я эту открыла не столько для себя, а для того, чтобы помочь одному челу избавиться от привычки покурить и выпить (парень обратился ко мне по аське с просьбой помочь и посоветовать, что ему делать, если бросить хочется, но не можется). Помню, читала у Ошо, как он советовал курить или что-либо ещё делать осознанно, то есть не на автомате, а пребывать в моменте......тотально. У кого какие есть на этот счет мысли?
Ответов - 6
Мария Магдалина: Для начала я бы посоветовала придумать небольшую позитивную фразу типа: " С каждым днём я кушаю всё меньше и меньше", "С каждым днём я курю всё меньше и меньше" и тд. Лично я пронаблюдала мысли о желании поесть. То есть во мне возникали мысли пойти и покушать. Я старалась понять, какие именно мысли управляют мной и сподвигают на "пойти и перекусить"----хотя это трудно. Во всяком случае мне было трудно. Но ......кто хозяева мы или наши привычки? Для себя я выбрала, что я.
Мария Магдалина: Интересная книжечка по этому поводу попалась. Олег Фрейдман "Я был бы счастлив, если бы не..." природа и причина зависимостей любого рода-и как избавиться от них навсегда. Скачать книгу можно здесь.
Мария Магдалина: Избавление от вредных привычек: (http://www.sunhome.ru/psychology/11925) Интересно, а много ли людей знают об этом? О том, что счастье может быть привычкой, так же, как и несчастье. Мало, ужасно мало! По моему, лучший способ быть счастливым – это перестать быть несчастным. Если несчастье, неудача, неуживчивость вошли у Вас в привычку, от этой привычки надо активно избавляться. Психологи многих стран проводили исследования по избавлению людей от вредных привычек. Есть два пути избавления от вредной привычки: 1) шоковая терапия; 2) постепенное угасание вредной привычки и замена её полезной. Первый путь мы рассматривать не будем. Слишком опасны шоковые эксперименты над своей психикой. А вот на втором пути остановимся более подробно. Рассмотрим методику замены одной привычки другой. Потом Вы сможете применить эти знания для искоренения любой вредной привычки. Любой! Но сейчас мы будем заменять привычку к несчастью на привычку к счастью. От Вас потребуется желание, терпение и не менее семи недель занятий по приведённой ниже методике. Итак, приступаем. 1. Нельзя ждать мгновенных результатов (о шоковой терапии мы сейчас не говорим). Запаситесь терпением. В результате многочисленных экспериментов психологи выяснили, что на угасание привычки путём сознательного её подавления у среднестатистического человека уходит примерно семь недель. Семь недель! Следовательно – первые результаты появятся не скоро. Но они всё равно появятся. 2. Найдите занятия, которые делают Вас «несчастными». Пусть это будет даже смутное состояние «душевного некомфорта». Составьте подробнейший список этих занятий. Теперь: А. Подумайте, можно ли удалить эти занятия из Вашей жизни (поручить другим людям, отказаться, найти новую работу и т.д.), в общем избавиться от них. Б. Составьте список того, от чего отказаться невозможно. По разным причинам – семейным, финансовым, другим. Здесь тоже есть несколько путей, но главный – сделать эти занятия радостными. Как? Не знаю. Думайте. 3. Найдите занятия, которые доставляют Вам «активную радость», те, которые Вы готовы делать всегда, везде, и сколь угодно долго практически не уставая. (Например для меня «активная радость» сидеть круглыми сутками в Интернете.) Подумайте, как заменить этими занятиями те, что приносят Вам «несчастье». Вполне возможно, что это будет лишь частичная замена, или это будет отнимать много времени, сил, нервов, денег и т.д. А кто сказал, что будет легко? Пробуйте, экспериментируйте, в общем – действуйте! 4. Никогда не обвиняйте других в своём «несчастье». Только Вы сами хозяин своей жизни. 5. Перестаньте ныть и раздражаться по любому, не устраивающему Вас поводу. 6. Ведите дневник. Записывайте туда малейшие достижения. Когда Вам захочется бросить всю эту «лабуду» (а Вам обязательно захочется и не один десяток раз), запись Ваших достижений вдохновит Вас. 7. Живите только в настоящем времени! Хотя бы эти 7 недель. Не вспоминайте своих неудач в прошлом. Они прошли! Но Вы также не можете во время коренной ломки психики адекватно спрогнозировать своё будущее. Просто радуйтесь настоящему. 8. Найдите единомышленников. Тех, кому можно довериться. Если довериться некому, исповедайтесь в церкви. Человек не может всё носить в себе. Найдите возможность выговориться, пусть даже на магнитофон, если не с кем поговорить. 9. Займитесь физкультурой. Физические упражнения выделяют в мозг морфиеподобные вещества. Учёные называют их «гормонами счастья». Вид упражнений, время дня и длительность выберите экспериментально. Главное, чтобы Вам это нравилось. Результаты, особенно положительные, занесите в дневник. 10. Хвалите себя по любому поводу. И без повода тоже! Как можно чаще. 11. Осознайте свою уникальность! Старайтесь не сравнивать себя с другими. Другой такой личности, как Вы просто нет. Но, это всего лишь прелюдия к главному, без чего в жизни не бывает счастья. Делайте добрые дела. Помогайте другим и не требуйте за это благодарности! Ведь делаете это Вы для себя! Даже небольшой добрый поступок поднимет Вашу самооценку, зарядит хорошим настроением на длительное время. А там, где хорошее настроение, несчастью просто нет места! Не правда ли…
Vanesss: Привычка привычке рознь.Есть привычки безобидные,от которых и избавиться то легко,а такие как употребление алкоголя или никотина? Разве это привычки? Почему когда ты бросаешь курить,то закуривает твой друг,или приятель,или знакомый? Т.е. если ты убираешь это от себя,то это же сваливается прямо рядом недалеко от тебя? Оно что ли ниможет уйти подальше? Как будто ждет что ты снова закуришь! Не думаю что касаемо это только никотина,но и других /привычек/.
Vanesss: Когда уезжаешь например в куррортный город,либо к морю,то там твои привычки вытесняет чистаю вода и воздух.Незнаю у всех ли так,говорю за себя. Но где сосредоточены производственные центры ,/подышать/можно лишь в Барокамере. Т.е. получается приходиться постоянно вдыхать /негатив/ ? А исходя из того что подобное притягивает подобное ,то и тяжело оставить привычки? .Однако не все страдают привычками,но думаю бОлшая часть. А ведь каждый наверняка хотел бы от них избавиться.
Мария Магдалина: Vanesss пишет: Т.е. если ты убираешь это от себя,то это же сваливается прямо рядом недалеко от тебя? Оно что ли ниможет уйти подальше? Как будто ждет что ты снова закуришь! Я думаю, что так и есть, она (привычка) "ждёт, что ты снова закуришь". Привычки-это как некая живая сущность, которая существет за счет своего хозяина. Но, когда хозяин решает от неё избавиться, то она из последних сил будет пытаться удержаться ......, потому, что жить-то хочеться. Может быть вариант для избавления от любой привычки-это не выбрасывать её на улицу, не лишать её жизни, а как-то что ли трансформировать её в другую, более полезную и позитивную привычку. Просто она как часть нашей психики и тогда чем чревато отрезание некоей части нас от нас же? Это как вдруг решить, что рука-это что-то ненужное в нас и отрезать руку. Правда, ведь глупо?
полная версия страницы